Como ter Mais Qualidade de Vida, Super Dicas Para Viver Melhor

Você já parou em algum momento e pensou que do jeito que sua vida estava não dava mais?
Os motivos que te levaram a esse momento de reflexão podem estar relacionados ao estresse no trabalho, falta de dinheiro para pagar as contas ou mesmo uma condição de saúde que só piora em função do sedentarismo.
As causas podem ser tantas outras, mas isso tudo tem a ver com como ter mais qualidade de vida.
Por isso se você se identificou e está passando por estresse no trabalho, sem dinheiro para pagar as contas ou mesmo com uma péssima condição de saúde. Esse artigo é pra você.

Como ter Mais Qualidade de Vida

A qualidade de vida pode ser diferentes coisas para cada pessoa. Uma coisa é certa todos estamos em busca de mais qualidade a cada dia.

Mesmo que sua vida já tenha um bom nível de qualidade pode aproveitar as dicas.

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1 - Cuide da Alimentação

Cuidar do fornecimento de energia para o seu corpo é a base de como ter mais qualidade de vida.

Isso quer dizer comer de forma regrada:

• Sempre se alimente nos mesmos horários
• Prefira alimentos naturais, que são mais saudáveis
• Evite produtos industrializados e fast food

As dicas são todas muito óbvias, mas é impressionante como a maioria das pessoas não consegue segui-las. Ter um estilo de vida saudável é um hábito.

O exemplo mais claro disso são as pessoas que vivem fazendo dieta e nunca obtém resultados. Uma coisa é certa pessoas que fazem dieta não tem qualidade de vida.

O fato de viver em restrição alimentar é muito prejudicial. Porque toda vez que você começar uma dieta o organismo vai pensar que existe uma carência de nutrientes, ele irá responder se tornando mais econômico.

Por isso esqueça as dietas e torne a alimentação saudável um hábito, tudo ficará mais simples.

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2 - Durma com Qualidade

A dica durma como um bebê é muito válida. Mas e quem não consegue descansar?

Algumas vezes o estresse do dia a dia nos deixa tão agitados que nem conseguimos relaxar. 

Isso acaba causando muitos problemas do sono, como insônia que é a dificuldade para adormecer ou permanecer dormindo. Síndrome do jet lag muito comum em quem costuma viajar para outros fusos horários. Comportamentos que perturbam o sono como sonanbolismo ou terror noturno.

O site Minha Vida possui um artigo interessante sobre os distúrbios do sono, veja aqui.

Para quem sofre desses problemas constantemente ou por períodos prolongados, deve procurar ajuda médica.

Algumas dicas ajudam a melhorar a qualidade do sono, como:

• Evite comer muito antes de deitar, o estomâgo também precisa relaxar
• Fuga de agitações nas horas que antecedem o sono, procure atividades calmas para fazer
• Mantenha um horário regular para ir dormir, nosso corpo se habitua a rotina

Essas dicas melhorar muito a qualidade do sono, permitindo que o organismo entre num estado de repouso.

3 - Livre-se do Estresse e Agitação

Tem certos dias que seguir essas dicas é quase impossível, são tantas as cobranças e compromissos. O chefe pedindo para finalizar um relatório, a escola pedindo para estar presente numa reunião sem sentido e o marido ou esposa sedentos por atenção.

Para conseguir cumprir tudo, só mesmo se dividindo em três. Mas a verdade é que muitas vezes esse excesso de compromisso tem a ver com a falta de organização.

Por isso para fugir dessa agitação e estresse:

• Tenha uma agenda com seus compromissos
• Peça ajuda e saiba delegar algumas tarefas menos importantes, pode pedir pro filho, cônjuge ou amigo(a)
• Saiba definir as prioridades e dizer não para aquilo que não é relevante

A útlima considero uma das mais importantes. Já parou pra pensar quantos compromissos esteve presente e que não valeram o tempo gasto.

O mundo conectado tem inúmeras vantagens, aprenda como fazer bom uso delas. Muitos compromissos se resolvem com uma simples mensagem.

A organização é tudo, uma agenda é a aliada perfeita para isso. Como todo mundo tem um smartphone consigo, a desculpa de que esqueceu não cola mais, os aplicativos estão ai para ajudar.

Faça as tecnologias trabalharem a seu favor, e viva com menos agitação e estresse.

4 - Saiba Cuidar das Finanças

Dificuldades financeiras é uma das causas de perda do sono de muita gente. Perda de sono é o oposto de como ter mais qualidade de vida.

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Para evitar que esse tipo de problema apareça na sua vida só existe uma dica, cuide das suas finanças.

A melhor forma de fazer isso é nunca gaste mais do que você ganha, tenha sempre uma reserva para gastos inesperados e nunca conte com o dinheiro que ainda não recebeu.

As dicas podem ser um ponto de partida, mas todos sabemos que em algumas situações de crise a coisa fica feia. Nessas situações não tem jeito, a melhor solução é usar a criatividade para não se complicar numa bola de neve.

Como opção você pode relizar trabalhos como freelancer, todos temos uma habilidade extra, você tembém pode se desfazer de coisas pouco úteis que só estão pegando poeira, ou você pode até mesmo começar seu próprio negócio.
Quem prefere seguir a última dica precisa ser cauteloso e não se complicar ainda mais. As vezes investir em um negócio próprio pode custar caro e complicar ainda mais a situação.
Para melhorar sua habilidade com as finanças existem ótimos artigos e blogs sobre o assunto.

5 - Pratique Exercícios Físicos Regularmente

Os benefícios da prática de esportes são inquestionáveis, mas para ter esses benefícios é preciso esforço. Por isso muitos acabam fugindo ao máximo do compromisso de praticar esportes.

Os problemas para quem não tem a disciplina de se exercitar com regularidade, normalmente aparecem no longo prazo, como:

• Excesso de peso
• Pouca capacidade respiratória
• Problemas de saúde diversos

As desculpas para não praticar exercícios físicos são as mais variadas possíveis como tenho pouco tempo, o meu trabalho é cansativo ou a mais clássica na próxima semana eu começo.

A verdade que a maioria das vezes procuramos uma justificativa para não precisar fazer esforço. O fato é que a prática de exercícios físicos precisa de disciplina e muito esforço, para alguns é uma coisa natural, para outros totalmente impensável.

Algumas dicas podem te ajudar a vencer a inércia e se tornar um praticante de exercícios físicos de forma regular.

• A primeira delas é começar, todas as vezes que começamos uma nova atividade nos sentimos deslocados, mas o primeiro passo precisa ser dado
• A segunda recomendação é tenha um objetivo, saiba exatamente porque você está praticando exercícios. Pode ser ganhar massa muscular, perder aquele excesso de peso que a muito tempo encomoda ou mesmo aumentar a disposição por meio da produção natural de substâncias como a endorfina
• Associação, a terceira tem a ver com encontrar pessoas que tenham um objetivo similar. A associação é uma ótima maneira de se motivar, normalmente o melhor jeito é indo a uma academia onde a maioria das pessoas tem um objetivo semelhante, quem não dispõem de muitos recursos financeiros pode visitar as áreas de atividades coletivas como parques
• Tenha um horário definido para praticar exercícios, essa dica leva em conta a natureza humana, somos seres de hábitos, quando definimos um horário e repetimos um atividade por tempo suficiente, acaba virando uma hábito, alguns dizem 21 dias é o suficiente para transformar uma atividade em hábito

6 - Tenha um Hobby

O que você achou dessa foto?

E essa aqui?

Ou talvez essa outra?

Conseguiu perceber a semelhança presente em todas elas? Não, eu não estou falando da câmera fotogràfica, quero que você perceba o estado de relaxamento das pessoas.

Se você olhar novamente com mais atenção com certeza vai perceber que em todas elas as pessoas estão curtindo o que estão fazendo.

Isso se chame ter um hobby, a maioria de nós nem sabe o que é isso ou simplesmente não tira o tempo para descobrir.

Enquanto a maioria de nós vai passar a vida inteira sem saber o que é um hobby, algumas pessoas decidiram transformam o hobby num estilo de vida.

Escolha um trabalho que ame e não tera de trabalhar um único dia de sua vida. Confúcio

Essa frase é bastante conhecida e considero que ela é a essência de como ter mais qualidade de vida. Afinal quando gostamos do que fazemos, os problemas viram desafios, as derrotas se transformam em aprendizados e as conquistas entram para o rol de realizações.
Pense em todas essas dicas e faça um esforço sincero para coloca-las em prática.
A lista poderia ser muito mais extensa, porém, as dificuldades para por em prática seriam muito maiores ou que acabaria gerando desânimo.
Por isso comece aos poucos melhorando a qualida de vida e transforme isso num objetivo.

Recapitulando as dicas de como ter mais Qualidade de Vida

1. Cuide da alimentação
2. Durma com qualidade
3. Livre-se do estresse e da agitação
4. Saiba cuidar das finanças
5. Pratique exercícios físicos regularmente
6. Tenha um hobby

Gostou das dicas, então compartilhe e ajude outras pessoas a terem mais qualidade de vida. Deixe seu comentário e diga se concorda o tem algo a acrescentar.
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